太极拳作为一门健身运动，动作舒展、速度匀缓、呼吸和畅，深受广大人民群众的喜爱。但是，在太极拳运动中，由于各个关节、筋膜、肌肉需要跟随套路动作而不断变化，运动不当就容易造成运动性损伤，轻者要休息，重者需要较长时间的恢复，给工作和生活带来不便。所以在太极拳运动中，如何预防运动性损伤很重要。

首先，要选择适合自己的太极拳动作，架子开始可以适当高一些。普通人群尤其是中老年朋友从事太极拳运动，是以提高身体素质和提高抗病能力、预防某些疾病为主要目的，所以可以根据自己的年龄、性别、健康状况、锻炼基础等特点来选择适合自己的套路。当选则选，当舍则舍，不适合自己身体条件的套路坚决不练。

其次，太極拳運動前，要充分做好熱身活動。像肩膀、中肘、小腕，大髖、大膝，小踝都是必須要充分活動的重要關節。 太極拳運動一般動作比較舒緩，但往往被人們忽視運動前的準備活動。運動前的熱身活動可以提高中樞神經系統的興奮水平，加強肌肉內毛細血管開放數量，使之更柔韌強健耐損。

最後，我們應該注意到每個動作都有其特殊要求，比如膝關節損傷問題。在進行右掤式時，如果弓右腿蹬左腿變成弓右腿左膝微曲蹬左腿，同时左膝蓋微曲下跪受力過大，就會造成左膝關節內側筋膜損傷。在搬拦锤式或其他類似的動作也容易造成相同問題。如果沒有科學系統的教法和訓練方法，不但不利於健康，而且還會造成肌肉和關節的損傷。

總之，在從事任何形式的武術鍛煉時，都應該根據自身狀況選擇適當的手段，並且在開始之前進行適當的心理與體能準備，以避免因無知導致的一系列後果。此外，更重要的是保持良好的姿勢，即使對初學者來說，這可能是一項挑戰。但隨著時間與練習，它將逐漸成為第二天性的技能，每一次練習都能夠讓我們更加接近完美。我們應該記住：安全第一，一切從容！