太极拳的根劲，亦称之为内力，是这门武术的核心要素。它不易被理解，因为在面对敌人的推手时，我需要以反向的意念来应对，这种玄妙的技巧让人难以捉摸。根劅其实是指骨力的积累，正如太极拳经所言：“力由于骨，劲出于筋。”每一次挥拳，其实都是从骨骼传递而来的力量，从脚下发起，一路贯通至手上。

每一招内功，都需要摆好自己的骨架架子。16个字真言“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”便是塑造此架子的关键。在动作小但有骨力的内功中，每一种形意都蕴藏着深奥的秘密。当你练到一定程度，用头部去打击对方，只需轻轻一击，他用脸顶回去，你可能会发现自己的拳头承受了更大的威胁。

与其他武术相比，最关键的是是否掌握了根劅。这意味着无论对方多么强大，如果你得到了根劅，那么你的拳式只是一系列简单运动组合排列，即旋转收放。一旦掌握了一式中的根劅，便可入门。而且，在与力气更大的对手进行推手时，对方的力量对于你来说将毫无威胁，这才算真正懂得了入门之道。

学习内家拳最重要的是姿势正确，把骨架摆放在正确位置，就能运用腰部力量，将其迅速融入心智中。此外，可以参考机器人的构造，它们的结构恰好体现了内家的运动形式和整体平衡感。

实际上，“内力”就是指整体上的石锤般力量，而发力则是依靠合理结构打击全身充满张力的状态。如果能够准确地使用整个身体作为支撑，那么任何外来压力都会通过身体各部分自然传递开来，不必过度使用肌肉或额外施加压迫，而这些只是在最佳角度下的微小调整即可产生巨大的力量。

老练者往往通过一个稳固、完美地安排好的架子就能自然而然展现出强大的力量。我们知道，每块骨骼和关节都有其最佳承载角度，在这个点上应用足够的大量能源就会显得格外容易实现高效利用。但如果不注重科学有效地运用这些部位，那么它们很快就会变得疲软和脆弱，最先流失钙质的是脊椎和髋bone区，因为人们通常不会给予它们必要的地位承担压力。

四川山民背负三百公斤以上猪肉走十余里山路，也不过是在利用精确科学地运用的身躯承受能力。因此，无论何种情况，只要坚持正确执行功法基础，就可以逐步提高自己，并最终达到想要达到的境界。在这个过程中，每一个关节必须保持适当角度不能偏离，如同盖房梁柱需严格垂直，以保证结构稳固并能承受巨大压力一样。桩法则旨在设计一个好的发动平台，因此绝不能忽视这一点。如果能够从根本上提升自身内部激活潜能，便可以随时准备迎接挑战而不是害怕碰触它。而具体如何做到这一点，则完全取决于个人的悟性，只要避免僵硬、喘气以及脚后跟没有充分释放出的力量，你就已经迈出了成功的一步。不过，要想真正成为一名高水平选手，还需要不断努力，不断训练，以达到既不疲劳也不感到困难的情况。这也是为什么许多人认为这种方法既简洁又神奇，同时也非常有效。