核心要点：练习太极拳时，通过脊柱的放松，以及颈、背、腰、腿部肌肉的规律锻炼，可以有效地增强体质，并防止症状复发。结合中医疗法进行治疗效果更佳。四个主要人群，如白领、学生、司机和老年人，由于长时间坐姿工作，容易导致关节和脊柱变形，对于这些人群来说，太极拳在脊椎保健方面具有显著帮助。

太极拳全身性运动，使督脉气息顺畅，促进了肌肉与筋骨的全面舒展，同时腹式呼吸增加了血液循环量。在练习时应遵循以下原则：

心静体松，精力集中。

虚领顶劲，尾闾中正。

沉肩坠肘，坐腕舒指。

含胸拔背，气沉丹田。

以腰为轴，上下相随。

步法灵活、虚实分明。

势正招圆，连绵不断。

以意导动，内外合一。

通过这种方式，我们可以在练习过程中集中精力，让身体放松，从而缓解脊椎病症状。这不仅有助于预防疾病，还能改善整体健康状况。但是对于患有严重疾病的人来说，不适当的体育活动可能会加剧问题，因此应当咨询专业医疗人员，并选择适合自己的锻炼方法。此外，对于预防疾病复发，也同样重要的是持之以恒地进行正确的锻炼和生活方式调整。