• 1、水肿易胖体质怎么减肥？
• 2、健身房怎么迅速恢复体能？
• 3、有什么方法能治疗脚的水肿？

水肿易胖体质怎么减肥？

每天可以做有氧运动30分钟以上的时间，比如游泳，去健身房，跳绳，慢跑快走等等方式都是可以进行减肥的，而且也要控制饮食，最好可以少量多餐，也要减少主食的摄入，以低脂肪饮食为主，避免吃过多高油高糖的食品，但是减肥是需要长时间的过程，需要长时间的坚持。

健身房怎么迅速恢复体能？

一、多吃蛋白质食物



在你健身后，身体的肌肉正在修复，你需要多吃蛋白质食物来给肌肉提供营养物质。

如果你训练后摄入蛋白质食物太少，会导致体内的乳酸堆积过多，影响健身效率。

所以，健身完后要记得多吃一些优质蛋白食物来补充体能，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等等食物都可以补充蛋白质等营养物质。

二、补充充足的水分



水是生命之源，我们在训练后补充水分也是很有必要的。

水分可以有效的补充我们身体所需的物质，让训练后的你不会觉得疲劳。

运动过后，不要马上就喝水，这样很容易让我们的胃消化不良，并且会造成身体缺水出现浮肿！

所以建议运动后一小时再喝200-300毫升左右的水。

三、睡前拉伸



我们的肌肉在经过一天紧张刺激的训练后，处于非常疲劳的状态，这个时候我们进行拉伸就可以有效缓解肌肉紧张感，帮助我们恢复身体状态！

方法：身体平躺在瑜伽垫上，然后双手撑地，双腿向下伸直。

接着抬起左腿向上抬高，直到与地面平行。最后用手轻轻触摸脚趾即可。

四、保持有氧运动

健身后不做有氧运动，会让你的肌肉流失，让身体变得更加疲惫。

当你进行有氧运动，身体会消耗大量的热量，并且让身体分泌多巴胺、血清素等物质，使身心感到愉悦。

有什么方法能治疗脚的水肿？

在治疗足部水肿之前，应详细检查水肿患者，因为许多系统器官和组织的疾病都可能引起水肿。全身检查有助于了解水肿的起源和特点，有助于诊断和鉴别诊断，如坐位、呼吸、心率加快、心脏增大等，提示心功能不全。在治疗下肢水肿时，要保持乐观的情绪，长期坚持适当的运动，如散步、慢跑、健身器材锻炼等，正常饮食中应富含蛋白质、维生素和无机盐，避免久坐。经常活动下肢，经常抬起两侧下肢，保持良好睡眠，日常生活规律等。