太极拳中，“偏沉则随”是王宗岳先生在《太极拳论》中提出的运动规律。这不仅是一种物体运动的原则，也是练习太极拳时应遵循的基本准则。

“偏沉侧随”要求我们在练拳时通过松沉的方式放松，让自身重量借助地心引力，牵动全身各个部位，使得整个身体像流水一样一动无有不动。在这种松中生动的状态下，我们就能实现无为而为，将自然规律运用到太极拳之中，这符合传统文化中的以柔克刚和无为而治的哲学。

与“偏沉则随”相对立的是“双重则滞”。这两者是互补又相反的一对概念。在练习太极拳时，我们应该避免双重的情况，因为它会导致肌肉紧张、力量消耗过大，从而影响到整体的柔韧性和协调性。相反，“偏沉”的做法可以帮助我们克服这种情况，通过放松来增强力量，而不是依赖于外力。

为了理解这一点，我们可以从自然界里寻找类比。山石因为偏沉才能够滚落；山体由于偏沉才能崩塌；空气因偏沉才会起风；车轮因为偏沉才能顺利滚动；雨滴因偏沈才能平稳落地；地面水因偏沈才能流向低处。这些都是不受人意志控制的事实，是物体按照自己的重量和地心引力的作用自在地运动。“偏沈則隨”的内涵包含了力学原理，是包括在内的自然物体根据自身重量和地心引力的作用产生运动的一般规律。

太極拳通過「隨」、「隨」，實現「道法自然」，這具体體現在五個方面：

偏沈則隨，學水松柔

太極拳應該模仿水之形與學習水之性，這樣我們就能練成從內而外、順其自然、無為而治的大智慧。如果我們想象自己的身體就是那麼一個能夠自由流動、任由環境影響的地方，那麼我們就會發現自己變得更加輕鬆，不需要刻意去強迫或使用力量來進行運動，只要讓自己的身體跟著地球上的萬物一起運行，就會發掘出來許多潛在的人體機制。

偏沈則隨，要用重量不要用力量

在練習時，我們應該將骨盆當作一個容器，用腹中的脏器當作裡面的液體，在這種狀態下，全身都會跟著這種運動，一切都是自動化過程，不需要額外付出任何努力。

選擇正确姿势

我們還需要選擇正確姿勢來調節自己的動作，以便更好地獲得支持和協調。我們不能單獨依賴某一部分，而應該將整個系統放在考慮之中，這樣我們就能保持平衡並且有效率。

练习过程中的注意事项

在練習過程中，我們必須注意不要產生雙重情況，因為這可能導致疲勞或者傷害。而透過適當的訓練，可以增加肌肉耐力，並減少受傷風險。此外，我們也應該保持良好的呼吸技巧，這對於維持整個系統功能至關重要，並有助於提高氣息控制能力。

结合实际生活应用

最後，我們還應該將所學到的技能融入日常生活之中，比如在家裡散步時試著模仿天然界面的運動模式，或是在工作時尋找機會讓身體自由活動，以此來增強自身健康並提升生活質量。