何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。其内功修为强调气、心和意的完美结合，以达到转换的境界。这套拳法不仅具备高超的实战技巧，而且含有深厚的养生价值。它构建了一套完整而体系化的训练体系，从初学者到精通者的不同阶段，都有明确的指导原则。

何氏弹腿在演练中展现出的动作大开大合，迅疾而又准确，是一种需要心灵投入、手眼协调并且身体柔韧性的艺术。其要领在于腰部稳固，力量源自拳头中的中心，而出掌时则是以力求充足。这种打法涉及多种技术，如豁击、挑拨、搂抱、高举撑起、大幅度崩塌以及防御性拦截等。

弹腿之所以称得上是一门高级技艺，是因为它运用的是一种特殊力量，即“弹抖”力，这种力量可以细分为上、中、下三部分，并且每个方向都能施加无处不及的攻击意图。在何氏弹腿中，双手与双脚共同发挥作用，就如同两扇门一样，每一次挥动都蕴含着对手不可预测的一击。而这一切，全凭四肢协调统一来实现这一点。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一种锻炼方式，无论是年轻人还是老年人，都能够从中受益匪浅。