一、偏沉则随，学水松柔

太极拳遵守偏沉则随的运动原则，是王宗岳先生道法自然，把自然规律拿来用于太极拳，而不是专为太极拳设计的人为规定。通过偏沉则随，实现道法自然，具体表现在五个方面。

二、要用重量不要用力量

“不用力”，一指拳势的动态运行不用肌体之力推动，不是指静态支撑不用力；二是指有力不用，不是说无力可用；三是指不必用力，行拳应像流水一样，通过偏沉则随，开发自身重量，借得地心引力推动；四是指不可以用力，因为“用力的不是太极拳”（王壮弘），一用力就困死了自身重量，借不到地心引力，就误入旁门左道，不是道法自然了。

欲要借到地心引力的作用，就只能依靠自身重量，而不能使用肌体力量。重量内含着力量，是纯自然力的展现。自己只需利用这份自有的重量，即便没有人为的力量，也能产生出令人惊叹的效果。这正如水，它只有在保持其本性时才能流淌万里，无需任何外部干预或主观意志，只需顺其自然。

三、偏沉要松轻柔软

练习中，要注意保持身体的一部分处于松轻状态，这样能够使得另一部分更好地发挥出自己的潜能。在太极中，我们称这种做法为“实虚分明”。通过这种方式，可以让我们的动作更加灵活和协调，使我们能够以最小的努力完成最大的事业。

四、全身均宜偏沉

全身都应该学习如何进行正确的偏沉，以此来达到一种平衡与协调。当我们能够将身体中的每一个部位都放松至最佳状态时，那么整个身体就会变得更加灵活和强大，每一个动作都会变得顺畅而优雅。

五、骨盆作为转运中心

在练习过程中，我们还需要特别关注骨盆这一区域，因为它是一个非常重要的转运中心。如果我们能够正确地控制骨盆，并使其按照一定路线进行移动，那么腰腹肩胯等其他部位也会自动跟上，从而形成一种完美无缺的地球轴对称结构，这对于提高我们的整体效率和表现至关重要。