太极拳九层功夫探索武术基本功网站在自然之中

太极拳的深奥技艺难以一蹴而就，人们更是对其实用性提出了疑问：能否用于实际的格斗？即便练习了九十多年，如吴图南先生所言，“太极拳推而不打”，不能用于真刀真枪搏击，那又如何称为“拳”？在杨露禅、郝为真等时代，甚至阎志高时期，太极拳都曾被视作能够有效应敌的武学，但现在它似乎只能推举，而无法真正进行人与人之间的交锋。

传统老谱往往笼统，不易理解。20世纪下半叶的太极名家中，只有郝少如、阎志高和乐亶、郑曼青留下的著作堪称经典。近期吴文翰师叔专门撰文介绍了郑氏之作。郑曼青先生曾说：“若问余四十年之心得，却只有十二字，日：吞天之气，接地之力，寿人以柔。”具体练法，他的大作里都有详细论述，对于有志者来说值得借鉴。

我将要介绍一些学者在各个层次上的操作方法，也算是对那篇《太极拳十问》的补充。

第一层功夫：形正气顺

有些自认为已经掌握差不多的人会说，这算什么样的功夫！到公园去看看，就这般功夫，有几个人能练到的，不是低头猫腰，就是挺胸凸臀。练传统的还别瞧不起专业的竞技武术，比如2007年的上，最出彩的是那些冠军们表演的一段《行云流水》。那应该就是形正气顺的典范，是一种美，而且形不正则气不顺。冠军们连续不断地腾空二起腿和转身腾空摆莲，不仅轻灵飘逸，还有滞空感，而且落地后气不长出，面色未变，这份功夫哪位传统修炼者能比得上？

如何才能做到形正呢，我认为吴图南先生说的：“松功之要，在提举；提举愈高，则下落愈速。”这几句话最重要。而所谓“提举”，与“虚领顶劲”相呼应。在练习太极时，要达到轻灵的手感，就必须松弛下来。这一点Wu Mr. 有过这样的描述：“松功如高举珠，悠然而断，有如断线珍珠，一粒粒下落，如珠走盘，圆活异常，每一节贯串，无始无终。”

那么，“提举”又该如何训练呢？是否就是用脑袋把身体抬起来，就是“提舉”。这是笑话，你如果没有把自己顶出个血压不可！虚领顶劲时头部肌肉要绝对放松，只有百会穴放开了，可以吸收天地间的一切精华。如果想让脊椎每一个关节都成为被串起的一个珠子，那么需要通过调整这些筋骨来实现这个目的。在过去很多内家拳或太極拳練習過程中，都會先讓這根筋騰飛，有運用的「肘會飛金晶」或「峨嵋十三桩」等方法，以及八卦掌中的拉磨式都是拧筋出槽最佳方式。

腰部是練習內家武術尤為關鍵的地方，其中前輩們說：「腰劑宜往下沉。」怎麼樣沉呢?命門向後微微鼓起，而尾闾向前向下找双脚之涌泉，再加上双臀向脚后跟溜動，這樣才可以使丹田轉動整個身體。一些練習類似於傳統內家藝術的人經常將夾脊穴隆起，這據說與敛氣入骨時相關，但實際上不是這樣子的問題。在進行此種訓練時，最重要的是保持腰部和頂端兩者的平衡，這樣才能形成完美無瑕的情況。

第二層工夫：丹田內轉

很多學派認為這是一項高等技術，其實並非如此。在傳統大師門庭裡，這已經是一項基礎技能，在開始之前，你必須先學會五行工作來轉動丹田。一旦你學會了混元氣，並且將其納入你的體內，你就可以進一步培養一個意識狀態，使你能夠將外界的事物融入你的身體和心靈當中。此外，此技術也幫助你建立一個良好的訓練習慣，使你的所有運動都從丹田發生，即使是在靜坐或者進行任何形式的心理準備時也是如此。

第三層工夫：松彈抖炸

對於那些追求使用太極為武器的人來說，他們需要發揮力量，以便應付競技戰鬥。但他們誤解了一件事——只有一種力量適合競技——長勢。而冷硬抖炸則只通過大杆子或秘密傳授給出的架式獲得。此數十年間，我一直尋找適合專業技擊用的原始傳承架式直到2007年，我終於遇見霍夢魁教授，並從他那裡了解到了胡本萍教授嫡傳的小架式小型化版李啟軒小架快步。我聽聞陳青萍與楊露禪皆曾傷害過別人，因此他們得到官府幫助平息事端，所以我們家族兄弟得窺視傷人的打法與修煉方法。而陳楊二人因故受傷後，都展示了一種既不能傷害也不能攻擊對手的手法，因而今日眾多學員誤信只要打手就是推手，而推手就是全面的技術表現。但是我們知道，如果只是單純靠推擠力是不足以稱霸江湖的地方！

第四層工夫：連綿快打

許多研究人員認為，只需定住姿勢，一定時間後再移動一下，便可達成目標。他們錯誤地相信隨著時間越久，其效果越佳。但事實上，用戶應該努力提高速度，而不是減慢節奏。我們還需要注意的是，即使發揮巨大的力量也不應停頓片刻，因為這可能導致損壞。如果我們想要達到真正快速且持續的地步，那麼我們就必須調整自己的呼吸和意念，以確保每一次碰撞都不斷繼續下去，並且每一次結束時，都像抽絲般輕盈回歸原位。我們還需要選擇恰當的手腳組合以及步伐來支持這一切。

第五層工夫：中黃直透

闵小艮老师借鑑密宗方法創造了"中黄直透"这一内道技术。我经过实践发现，与运转任督二脉相比，更适合于 太极剑 的内动。这项技术并不容易掌握，因为它要求我们从四象开始旋转，然后带动整个身体，从而达成三焦通畅，从而提升我们的体质，让我们更加健康强健。这对于修炼者来说是一个巨大的奖励，它证明了他们正在正确方向迈进，并且他们离达到更高境界已经很接近了。