在中国古代，武术不仅仅是一种战斗技巧，更是文化传承的一部分，它融合了哲学、医学和宗教等多个方面。中国武功的练习，不仅需要身体上的锻炼，还包括内力修炼和养生的重要性。中医作为一种集体智慧的宝库，其理论对提升实战能力具有深远影响。

首先，我们要明确什么是内力。在中国古代，内力指的是一个人的精神状态、气血运行以及身体力量的总和。它分为三大类：精、神、气。这三者相互作用，共同构成了一个人最终可以发挥出的力量。在学习任何一门武功之前，都必须先从修炼内力开始。

其次，在学习过程中如何利用中医来提升实战能力是一个值得探讨的话题。根据《黄帝内经》中的“五脏六腑”理论，每个器官都有其特定的功能。如果能通过调理脏腑，使之达到最佳状态，那么就能够更好地发挥自己的潜能。这对于提高反应速度和耐力至关重要，因为在实际战斗中，这些都是非常关键的因素。

此外，气血也扮演着不可或缺的角色。一流的拳脚运动往往伴随着呼吸控制，而良好的呼吸方式则取决于气血是否畅通。如果能够通过适当的饮食疗法，以及一些特殊的手法，如按摩等，以促进气血循环，那么在实战时，就能更快地恢复体力的消耗，从而保持高强度打斗几十分钟甚至几个小时都不疲倦。

再者，对于年轻人来说，他们应该怎么做才能有效地练习这些技能？首先，要有正确的心态。不论是学书还是打架，最重要的是要有敬业精神，只有这样才能不断进步。而且，要注意慢慢来，不要急于求成，一步一个脚印地去了解每一个动作背后的道理，这样才不会因为忽视了某些细节而导致伤害自己或他人。此外，还需要进行充分的热身训练，以防受伤，同时还应注意休息，让身体得到充分恢复。

最后，由于现代生活节奏加快，大量的人群面临着长时间坐立不动的问题，这会严重影响到他们日常生活乃至工作效率，因此学会将一些基本原则应用到日常生活里，比如正确呼吸、均衡饮食、适量运动等，是非常必要的事情。这不仅可以帮助维持健康，也能提高整个人身上所谓“自然”的力量，使之更加平衡稳健，从而增强抵抗疾病及意外伤害能力，并进一步推升整体表现水平。

综上所述，中国武功怎么练并不只是单纯的手部技术问题，而是在于如何将传统文化中的各项元素（包括但不限于中医）融入自身，将心灵与肉身结合起来，为实现真正的人生境界奠定坚实基础。在这个过程中学到的知识，不只局限在武术领域，它还有助于我们理解生命本质，加深对世界观念认识，对待生活态度也有很大的帮助。因此，无论你是出於爱好还是为了自我提升，都应该认真研究并尝试这门悠久而丰富的事物。