随手，作为一门古老而精妙的拳种，其传承已有二十多代。随手鼻祖张三丰，以其卓越的武学造诣，在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。

随手是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，其指导思想是练神练气，以内外兼修为核心，强调实用性。它以古朴典雅、势简技繁著称，内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，为人称道。随手的一路、二路、三路采拳，是这一门艺术中不可或缺的基础。

在基本功方面，随手包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练项目，这些项目通过模仿动物生存技能形成了独特的套路和练功方法。其中最显著的是缠推手，它体现了内家拳风格中的沾连绵随跟与感应虚实灵，不思神欲行意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这不仅考验着身体素质，更要求运用智慧去掌握和发挥技巧。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻锐于圆中沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在。此乃通透无穷之韵，与世无争之境也。

为了将这份文化遗产带给后人，我们于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，该帮派已经培育出了60多名师傅，并拥有3000多名学生，他们都被深深地吸引并激励着继续传承和发展这一宝贵遗产。

今天，在这个快速变化的大时代里，无论是为了健康生活还是追求精神上的满足，都有人们渴望一种真正能够让自己心旷神怡且充满活力的方式。而沈氏隨手を选择，就是对生活的一种态度，也是对自我提升的一次探索。在这里，你可以找到一种更接近自然，更贴近生命本质的锻炼方式，让自己的身体与心灵得以自由飞翔。在悠闲养心帮，我们相信，每一个成员都能够找到属于自己的那份平静与快乐，而这份快乐，不仅来自于体魄上的磨砺，更来自于精神世界上的升华。