我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，使之成为一种实用且富有内涵的拳术。随手拳术套路古朴典雅，但同时也势简技繁，内涵丰富，有着正招圆、舒展大方、节奏鲜明的手法，让人感到精气神饱满，同时具备和谐自然的手眼身法步。
随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本功，其中包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能形成的一系列独特招式。
随手缠推手则体现了内家拳风格中的特点，即沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个字，是一种意满全身而智藏往的情形，其变化无穷。
为了让这个古老而珍贵的拳种能够流传下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，并已经培育出了60多名师傅和3000多名学生。我深知要把这些宝贵知识传授给更多的人，我们必须勤学善悟，将其活化为自己的生活方式和战斗艺术。在这个过程中，我发现随手不仅是一门技术，更是一种精神，一种追求完美与自我提升的心态。
