在2002年的亚太地区民间传统武术交流大会上，我遇见了著名的老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈及她在八极拳和小架学习时的经历，季老师回忆道：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”这表明了小架在霍氏八极拳中的重要性。

年轻的时候，我进入把式房开始活动腰腿、两胯后，就开始学习金刚八式和蹲小架。蹲小架有两种练法。一种是动作缓慢，不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种则要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力且干净利落。老师不仅纠正动作，还对每个动案的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，同时精神集中，以集体练习为佳（通常8人左右）。

蹲小架初期多采用第一种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，最终达到气与力的结合。不少习练者经过长时间实践仍然不知道如何发力，而霍氏八极拳中掌握如何放劍是一项重要技能。在八极门中讲究其中气与力的结合，这对于提高技艺至关重要。

站桩功也是霍氏八极门的一大特色，它不仅要求保持身体稳定，还需要将十字劍、沉坝剑和缠绕剑贯穿到每个运动中去。这意味着全身力量通过下肢扎于双脚之下，使双脚如泰山般稳固。而缠绕剑则通过旋转手臂逐步“扎”入地面，将意念一冲产生热感流向地面，但身体却保持高度稳定。这样的热感既火辣又稳重，又充满轻松感。在一些習練者常利用几个基本動勢來進行蹲坐訓練，比如骑马坐裆式中的怀抱婴儿、兩分掌、中拿跌等姿势。此種训練由于動勢較少，可以久坐時間较长些。在罗疃老前辈张玉衡先生習練時，他可以坚持一个两个小时不变，即使青年人推他也推不倒，只能说他像泰山一样坚固。但无论何时，都必须牢记使用丹田氣贯穿於每個運動中去。