我在随手这门拳种的传承中，见证了它的历史和魅力。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后发展于武当山，这一过程跨越了二十多代人的努力。随手不仅是一种闲时修身养性、战时攻守兼备的拳法，更是以练神练气为指导，内外兼修重实用的武学体系。它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，每一个动作都充满精气神，让人感觉到和谐自然。

随手的一路、二路、三路采拳是其门派中的基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习。这些练习通过模仿各类动物的生存技能，形成了独具特色的随手拳术套路。我深刻体会到，它不仅是身体锻炼，更是一种精神追求。

随手缠推手则展现了内家拳风格的一个重要特点，那就是沾连绵随跟，感应虚实灵。它教会我们滚转绕钻活，不思神欲行，使我们的意志和身体紧密相连，从而达到一种轻灵微妙的状态。在学习中，我发现主要技法有26个字组成，每一个动作都蕴含着深厚艺术理念。

诗句“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠”让我对这门艺术有了更深层次的理解。我认为，只要勤学善悟，就能掌握其中奥秘，从而将这一惠泽后世古老拳种发扬光大。

为了确保这一文化遗产能够流传下去，我参与了一系列活动，如2003年成立沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教拳至今，一直致力于传授知识和技能，现在已经培养出60多位师傅，以及3000多名学生。