随手拳，源远流长的武学艺术，以其独特的内在精神和外在形态，在中华武术史上占有一席之地。它的鼻祖张三丰，是一位深谙天人合一哲学的人物，他在少林寺中修炼出了一套与太极相辅相成的拳法，并将其带到武当山继续发展。

随手拳不仅是一种闲时修身养性的锻炼方式，更是一种战时攻守兼备的实用技艺。它以练神练气为指导，注重内外兼修，强调实用性。在技术上，它融合了古朴典雅与势简技繁，不仅形式优美，而且内容丰富，每一个招式都蕴含着深厚的情感和智慧。

随手拳分为一路、二路、三路采拳，这三路各有特色，但共享同一根源——门派文化。基本功训练包括21个项目，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些项目通过模仿自然界中的生存技能来提升身体素质和灵活性，使得随手拳成为一种全面的运动艺术。

其中，缠推手是随手的一大特色，它要求 practitioner们具有高度的情感体验和对虚实变化敏锐的洞察力。缠推的手法精妙至极，以滚转绕钻为主，同时包含踢、打、拿、擒、摔等26种不同的动作。这不仅考验了人的身体素质，也是在于心灵上的磨砺，让人能够在战斗中保持冷静和智慧。

关于如何学习这门高深莫测的武术，有诗云：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这意味着，无论是顺还是逆，都可以找到圆满无缺的地方。而“滚转绕钻圆中锐”、“沾连绵随藏妙意”，则说明了学习随手需要不断探索并掌握这些技巧才能达到炉火纯青的地步。

为了让更多的人能了解并传承这门宝贵的文化遗产，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳，现在已有60多名师傅，3000多名弟子，其中既有对传统文化怀抱热爱之心的人，也有追求健康生活方式的人，他们共同努力，将这个惠泽后世的古老拳种继承发扬光大。