中国意拳，源自王芗斋先生在20世纪20年代北京创立的一门特殊拳学，它融合了形意拳的基础以及各家拳术之长。王芗斋先生是河北深县魏林村人，1885年出生，1963年7月逝世于天津，他的武学造诣极高，对后来的意拳发展产生了深远影响。

随着时间的推移，意拳由王芗斋先生传给他的弟子姚宗勋，再由姚宗勋教授给他的学生姚承光进行传承。姚承光不仅继承并发扬了前辈们的优秀传统，而且还将西方搏击术中的现代训练方法与中国武术相结合，使得意拳技术体系更加完善和多样化。

意拳强调“浑圆力”的培养，这种力量来源于站桩、试力、走步、发力的综合训练。在站桩中通过精神假借和意念诱导，可以在无力中求有力，不动中求微动，从而达到运动技能的形成和体能提升。此外，“试力”、“走步”、“推手”、“散手”等训练项目也都是为了锻炼身体，同时提高应对各种情况下的战斗能力。

整体而言，中国意拳是一门集古典武术精髓与现代体育科学为一体的独特武学，其丰富多样的训练体系和强调内在力量输出使其成为一种非常有效的手段来增强身体素质，并提升个人防身能力。