我在深入研究随手拳的历史和特点后，发现它是一种源自少林太极与武当山的结合体，其鼻祖张三丰是在少林寺接受启蒙教育，并在武当山上进一步发展。随手拳以修身养性为目的，在闲暇时刻内外兼修，以练神练气为指导，内涵丰富而实用。它的套路古朴典雅、势简技繁，运用各种动物生存技能模仿而成。

随手拳有三路门拳：一路、二路、三路，每一路都包含不同的基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等共21种。这使得练习者可以通过形象地模仿自然界中的动作来提高自己的技术。

其中，缠推手是随手拳的一大特色，它要求沾连绵不断，不断感应虚实，用滚转绕钻活泼的手法来表达轻灵微妙的情趣。缠推手主要包括26个基本技法，如踢、打、拿、擒等，这些都是围绕着圆形运动进行的。

诗歌中提到：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这意味着无论顺或逆，都能达到圆满无缺。在学习随手拳时，我们要学会颠覆常规思维，只有这样才能真正理解和掌握这门艺术。

为了确保这一宝贵文化能够流传下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，一直至今已经培育出了60多名师傅和3000多名学员。我希望这些人能够继续发扬光大，使随手拳不仅成为一种战斗技巧，更是一个生活态度、一种文化精神。