随手拳，源远流长的武术艺术，以其独特的内在精神和外在形态，在中华武学史上占有一席之地。它的鼻祖张三丰，是一位深谙天人合一哲学的人物，他在少林寺悟道后，携带着这门拳法来到武当山，将其融入了自己修炼中的太极之中，使得随手拳不仅拥有了太极般的柔韧与灵活性，还蕴含了太极所不具备的刚猛与力量。

随手拳以练神练气为核心，其实践方法注重内外兼修，不仅要通过身体动作来培养体魄，更重要的是通过心意相通来达到身心合一。每一个动作都充满诗意，每一次呼吸都如同行云流水般自然和谐。这门拳法分为一路、二路、三路采拳，每一种路线都有其独特之处，锻炼者需要不断探索和理解。

基本功训练是随手拳学习不可或缺的一部分，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种不同的练习。这些基础功夫不仅能够增强体质，还能让人感受到自然界中各种动物生存技能背后的智慧和奥秘。

缠推手则是随手拳中的高级技巧，它要求練習者能够将自己的身形灵活地贴合对手，无论是顺还是逆，都能像圆一样无缝隙。这是一种高超的情感交流方式，让双方在战斗中找到共鸣点，从而达到一种难以言说的默契。

沈氏随手研究会成立于2003年，由于前辈们对这门古老艺术的热爱，他们致力于传承并发展，这个组织已经有60多名师傅，并培养出了3000多名学生。他们相信，只要大家共同努力，把握住这一宝贵遗产，就一定能够把这个惠泽后世的文化传承下去，让更多的人享受到这种美妙又强大的武术艺术。