在我青年时期，我进入了一个名为把式房的地方，那里是我们练习腰腿和两胯后动作的场所。开始的时候，我们主要练习金刚八式和蹲小架这两个基本套路。蹲小架有两种不同的练习方法，一种是以慢速和不使用力气为主，注重姿势的准确性，通常保持中平或低架状态。在这个过程中，老师会纠正我们的动作，并根据我们的掌握情况要求我们气沉丹田、沉肩坠肘，同时练习十字劲。

另一种方式则要求动作既要稳定又要迅速敏捷，而且需要用到力量，使得动作既有力度又干净利落。老师不仅会纠正我们的动作，还会帮助我们掌握每个动作之间的间隔时间。这一练法要求学员们要精确地完成动作，同时精神集中，以集体训练（通常是八人左右）为佳。

当一个人达到门派之后，他们往往采用第二种方法来掌握这些技巧。一方面，这有助于学习和理解这些基础技巧；另一方面，它也有助于学习如何放松并释放内在力量，从而达到气与力的结合。在某些情况下，有些人可能花费很长时间却不知道如何有效地释放力量，而霍氏八极拳中的关键之处就在于如何正确地放松。

八极门中强调的是气与力的结合，这对于任何高级技术都是至关重要的。而蹲小架不断延伸其时间，其目的是为了加强基本功训练，让身体更坚固，更灵活。

站桩功也是八极门的一个显著特点，它要求保持稳定，同时将十字劲、沉坠劵以及缠绕劵贯穿到每个步骤中去。沉坠劵意味着将全身的力量通过下肢传递到底部双脚，使它们像泰山一样稳固而不可撼移。而缠绕劵则是在上身进行旋转运动，将整个身体逐渐“扎”入地面，意念一旦集中，就能产生令人惊叹的热感从身体流淌出，而身体依然保持高度稳定。这份热浪既炽烈又安静，又轻松自如。

有些修行者喜欢利用蹲小架中的几个基本姿势来进行深度训练，比如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、两分掌和拿跌掌等。此类训练由于涉及较少的基本操作，因此可以维持较长时间。不过，在实践过程中，最重要的是记住，要用丹田里的内在力量来支撑，每个行动都应该贯穿以此为中心。

例如，我曾经见过老前辈张玉衡先生，他能够在做两分掌马步时坚持二三个小时，即使年轻人尝试推他也推不倒，他就像泰山一般稳重。但无论何时，都必须牢记运用丹田之力，使其成为每一个行动的核心。