从八极拳自立门户开始，一般把八极拳先师吴钟尊为一世。吴钟是山东海丰县(今山东省无棣县)人，在清朝乾隆嘉庆年间，就投身河南嵩山少林寺习武。以后去过山西五台山，拜当家的老禅师座前受业，学习练气与养气之法。三年后返回山东海丰县老家，把练气与养气之法融合在拳法之中。以后又经过罗疃的张克明老先生、神枪李书文等先师使八极门内功逐步完善，对武艺功力的增长帮助甚大，效果显著。

习武者，如不懂气功之法就练不出上乘的武功，也称不上武术家。霍氏八极拳内功，主要行“三经”练法：即《易筋经》、《易髓经》、《易骨经》。此“三经”在八极门中是很少有人知道的，更谈不到会练此“三经”了。

霍家所练的“三经”，特别是《达摩老机易筋经》是神枪李书文所传，据传说是达摩祖师在少林寺面壁九年后将气功与武功融为一体而创造的。“三经”是以运用气为主，也就是气功之法。

夫气，以心为体，以气为用。氣有練氣與養氣之分，二者雖同出一源，但有虛實動靜及有形無形之別。一乃養氣以道為歸宿，以義為宗教；練氣則以運使為效，以呼吸為工，以柔而剛為宗旨。在這些訓練方法中，《易筋經》的運掌之法，即於運使之間隱含練氣之妙。

內力言說有二：一日養氣，二日練氣。一近於精神力面，一近於體魄方面，每見沉心求道的人們，不離於口，但當臨敵時卻變得慌張失措，這便是在對抗外界時的心理準備不足導致的一種狀況。在修煉內力時應該保持冷靜，不要被外界的事物所影響和干擾。

每個人的內劍都不同，有的人可能需要更多時間來培養自己的內劍，而有些人則能夠快速地達到一定水平。但無論如何，都需要持續地修煉和提升自己的境界。在修煉過程中，要注意飲食起居，以及適度地調整自己的情緒，這樣才能更好地控制自己的意志，並將其轉化為實際上的力量。

《易筋經》的訓練方法並不是簡單的事情，它要求一個人要有一定的文化素質和心理準備，只有這樣才能真正理解它背後蕴藏的大量哲學思想和深厚文化底蘊。而且，這種訓練還需要一個長期且穩定的時間表，用來逐步累積力量和精進技巧，並最終達到了一個高層次的境界。

總結來說，《霍低八極門中的豢法內勁與易筋經》是一部集古代智慧與現代實戰於一體的 武學聖典，它提供了一套完整而深邃的修炼体系，可以幫助習者不僅提高自身の戰鬥能力，而且還可以獲得精神上的滿足感。此書中的12個秘傳動作，是HOLOWEIGHT門派獨有的秘密武器，它們要求習者具備強大的內勁支持，以及高度集中的心理狀態。不斷磨砺這些技能，可以讓習者在未來的一段時間裡成為無可匹敵的人才。如果你想了解更多關於HOLOWEIGHT門派或其他任何相關信息，我建議你繼續閱讀本書，因為它只是一顆冰凍的地球，而我們正處於探索太空旅程之前。你可以從中找到許多驚喜等待著你的發現！