我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展出一套独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，也是战斗时能攻守自如的武艺。它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重，拳术古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明。这门拳法精气神饱满，每一个动作都融合了手眼身法步，让人感觉和谐自然。当运用时，它既能柔软地发挥力量，又干净利索，不留余地。

随手有三路采拳作为其基础，这三路分别是随手一路、二路、三路采拳。通过这些基础功夫，我学习到了21种不同的练习方法，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这门拳术通过模仿动物生存技能，形成了一套独特而具有特色的训练方法。

随手缠推手则体现了内家拳的一大特色——沾连绵随跟，以感应虚实灵滚转绕钻活力无边。在这一点上，我学会了26个不同的技巧，从踢到打，从拿到擒，再到摔跳跃拍拨缠绕钻等各式各样的手段。

诗歌中说：“鼻祖张三丰有秘传”，顺逆成仙，只需理解其中颠倒颠之道，即可通晓全局。而“滚转绕钻圆中锐”、“沾连绵随藏妙意”，正是我学到的那些深奥而又奇妙的艺术原则。

为了将这个宝贵的文化遗产继续传承下去，我们于2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教导学生。我现在已有60多位师弟妹，以及3000多名学员，他们都在不断探索和掌握这门古老而又充满活力的武术艺术。