我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人高义盛先师在京津一带颇受瞩目。经过几代人的努力，这门拳法得以传播开来，程派高式八卦掌要求练习者有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，讲究一走、二视、三坐和四翻。手法方面，有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种；腿法丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等；步法要起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则为拧旋转翻圆活不滞，整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘动制静避正打斜正驱斜技击要诀强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势）充分提现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

此外，我还知道八卦掌不仅是一门技击术，也是一门健身术经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。