我了解程派高式八卦掌，也被称为八卦揉身连环掌。这门拳法的创始人是名叫高义盛的八卦掌实战大师。它在京津地区很有名气，而后几代人的努力使得高式八卦掌得以广泛传播。练习程派高式八卦掌时，要求保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地的姿势。

这门武术以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，并讲究一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌。三坐要求在转行时腿不得伸直，而是在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作。而四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

另外，程派高式八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种。此外，它的腿法内容丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每拍发出以腰为轴周身一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻手随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。该拳种以动制静避正打斜，以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势）充分提现了动中求变迂回进攻，以巧取胜战术原则。

此外，这不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。