我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人是高义盛先师，这位大师在京津一带颇有名气。随着时间的推移和几代人的努力，高式八卦掌得到了广泛传播。要想学好程派高式八卦掌，你需要具备以下姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。这门艺术以趟泥步沿圆走转为主要动作形式，它讲究了一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（转行时腿不得伸直），还有四翻（灵敏洒脱之势）。此外，八卦掌手法包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高低勾打封闭闪展十六种。

在学习这门拳术时，还需要注意它丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。此外，步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则包含拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每次发掌都以腰为轴周身一体。

最显著的是它轻灵敏捷的运动特点：拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。通过不断地走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面打击对方的斜面充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。这不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。