在中国最有实战性的功夫中，咏春拳以其简洁而有效的技巧深受武术爱好者青睐。为了帮助更多人掌握咏春拳，本文将作者多年的教学经验和个人理解汇总成篇，以期不仅引导读者，而且揭示这门拳法的本质与精髓。

一、摊手

摊手是小念头中的日字拳后第一个动作，也是咏春拳中应用最为广泛的手法。在某种程度上，它象征着松开和放松，而在咏春中，“摊手”意味着打开对方攻击的路线。作为被动手法，摊手顺应对方攻击而变化。

形成过程：基于二字钳羊马基础，缓慢地向前推出肘部（图1），当肘部距中心一拳距离时，整个动作完成。正确的摊手从侧面观察，其臂部呈V形，掌平展开。

易见错误：1. 摊出时肘外翻，不沿身体中心线前进，使无法直接到达中心（图2）。

2. 桩马松散、低姿无力，无感三角力量与沉肘之力（图3）。

3. 肩结构变形、紧张用力，使力量局限于表面不能流畅传递，如水般绵密流过指尖（图4）。

辅助训练方法：

使用小臂吊重物或垂挂物提高力量与平衡控制。

分组练习，每组30秒至1分钟，每组间歇30秒，加重或延长时间适应自身条件。

目的：增强肘部力量及整体协调性。

实战运用：

在单项练习后结合运用，将“摊打同时”融入实际战斗中。

用来压迫桥脚或解脱抓住时配合攻击；非挑开挡开对抗，而是同时反击，同时防御。

战例示范：

摊打日字

对于直线冲刺，我转身左手摆日字并伴随右手同样方式相遇。当对方收回并再次发起攻击，我回收左臂同步右臂继续施展日字式攻敌脸庞（图5~7）。

要点：腰腿转换双轮轴，有力的连续挥洒。

破抓

我以反压挤压其抓腕同时施展平肘砸击敌头颅区域（图8~10）。要点：保持主轴不偏移，同时进行反击保护自我。

抢中

转身利用日字式抢夺机会，当对方收回发起新招，我改换圈式从下往上包围其腕骨方向使正掌敲打敌额骨盆区域，并且护卫型拍打对方面颈关节区域(11~15)。要点：“跟随感应”，灵活调整行动步骤。