我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家乡传播开来，而且还流传到了更广阔的地理范围。进行程派高式八卦掌时，要求动作姿势要有以下特点：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳学以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，并强调了一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（屈腿坐胯），以及四翻（灵敏洒脱之势）。此外，还包括了推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的腿法。

步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合变化无穷每出一掌以腰为轴周身一体。

程派高式八卦掌最显著的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方背面的斜面充分展现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。此外，这门拳学不仅是一门技击术，也是一种健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。