在我青年时期，我进入了一个名为把式房的地方，那里是我们练习腰腿和两胯后动作的场所。开始的时候，我们主要练习金刚八式和蹲小架这两个拳术套路。蹲小架有两种不同的练法，一种是以慢速和不使用力气为主，注重姿势的准确性，保持中平或低架的状态。在这个过程中，老师会纠正我们的动作，并根据我们的掌握情况要求我们气沉丹田、沉肩坠肘，同时练习十字劲。

另一种练法则要求动作要更加沉稳、迅速且敏捷，并且要发挥出力气。这时候老师不仅会纠正我们的动作，还会指导我们掌握每个动作之间的间隔时间。这种训练方法强调学员必须保证动作准确，精神集中，以集体实践为佳（通常是八人左右）。

当我们已经掌握了基本动作之后，我们就会逐渐采用第二种训练方法，这样既能加深对各个动作要领的理解，又能学习到如何有效地释放力量。在霍氏八极拳中，了解如何正确释放力量是一项非常重要的技能，因为它涉及到气与力的结合。

通过不断延长蹲小架的时间，我们可以更好地加强基础功夫训练。站桩功也是八极门中的一个关键特点，它要求保持稳定同时融入十字劲、沉坠劵和缠绕劵到每个步骤中去。其中，缠绕劵尤其重要，它涉及将上身旋转并“扎”入地面，而身体保持着高度的一致性，使得整个体验既带有热度又充满安宁感。

有些习者喜欢利用蹲小架中的几个特定姿势进行深度探究，比如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、两分掌和拿跌掌等。此时由于只需执行少量动作，可以持续较长时间。我还记得老前辈张玉衡先生，他能够坚持一两个小时在做两分掌马步这一单独姿势，这让他看起来坚固如泰山。他总是在实践时提醒我们，要用丹田之气贯穿于每一个手臂操作之中，让整体技巧更加完美无瑕。