在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解古代武功秘籍中排名最为重要的一项，即摇根。这个动作要求我们站立两脚丁八步，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。这时候，我们需要舌抵上腭，以便于呼吸和集中精神，同时要意想气沉丹田，让身体上的每一个细胞都感受到这份力量。

接下来是起式，我们的左臂自然下垂，而右手握着空拳。然后，我们将右臂从体侧向上划出一圈，这个过程中我们的眼睛应该随着手的移动而跟随转移，并且让整个身体随着手臂的转动而前后移动，让整个人就像被不可阻挡的力量所驱使一样。

除了右臂前摇，还有其他几种不同的运动方式，比如说左臂前摇、左臂后摇、双臂前摇、双臂后摇等，每一种都有其独特之处，但共同点是它们都是以放松为基础，不要用力过猛，而且速度也应适中，不宜太快或太慢。而且，在做这些动作的时候，眼睛不要离开你的手部位置，因为它会帮助你更好地控制自己的身体和节奏。

最后，还有一些特殊技巧，比如说“双腿可助势上下起伏”，或者是在某些动作中的左右交替，如“左前右后”、“左后右前”、“双臀左右摆”，以及“震荡”的技术。在这些技巧中，你需要注意的是不仅要保持放松，而且还要注意呼吸不要憋住，因为这样可以帮助你更好地控制自己的内力，从而达到更加深入地修炼自己。

总之，无论是哪种基本功，只要能够正确理解并实施，就能通过不断练习来提升自身实力，使得你的内力越来越强大，最终达到身轻如燕、神勇无比的地步。