在进行武术自学的过程中，掌握摇根这种基本功至关重要。首先，我们来看看右臂前摇的姿势：站立时，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。舌头抵住上腭，当念完“2”字时自然闭合，舌头所处位置即为上腭。这一动作要求意想气沉丹田，全身放松。

起始姿势是左臂自然下垂，而右手握成空拳状。然后，将右臂从体侧向上划出一个圆形，这个运动方向是从体侧开始，然后由后往上，再向下到达体侧，从而形成一个完整的圆圈。在练习中，每天需要完成六六三十六圈。

要点之一是，在摇动臂部时，不要用力，要慢速进行，同时保持呼吸自然，不要憋气。此外，还需注意眼睛随着手部位置移动，以及重心随着手臂转动而前后移动，以营造一种不可阻挡的力量感。

接下来我们来看右臂后的操作方式，它与右臂前的方式相同，只不过转动方向改变了，从下往前、再往上，然后降低到身体下的侧面。而左臂前的和后的操作方法也与之类似，但是在左右两边交替使用。

双臂同时向前的操作则需要两腿呈马步蹲坐，一直伸直，与肩同宽。接着，用舌尖抵住上腭，让气沉于丹田，并且全身放松。当双手同时向前划出圆形的时候，可以让双腿帮助你控制整体上的升降运动。

最后，我们有几个特殊的手法，如左前右后的、左后右前的以及双臂左右同时抡出的各式各样的旋转和震荡技巧。在这些技巧中，每一只手或两只手都分别独立地完成自己的旋转路径，而不影响彼此的协调性和流畅度。