在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解到，学武术的最佳年龄通常被认为是青春期。这个时候，身体处于快速成长的阶段，骨骼、肌肉和关节都非常灵活，这对于学习和掌握各种武术动作至关重要。

让我们回到右臂前摇的练习上。首先，要站立两脚丁八步，一脚放在前面，一脚放在后面，重心落在后脚掌上。舌头抵住上腭，然后慢慢闭合嘴巴，让舌尖停留在上腭的地方。这一步骤旨在帮助你控制呼吸，并将气息沉积到丹田之中，全身放松起来。

接下来，你需要左臂自然地下垂，而右手则握着空拳。在体侧划出一个圆圈，这个圆圈从右侧开始，从下往上再向下到达右侧，再次回到起点。这一过程中，你需要注意不要用力过猛，以免造成伤害；速度也应该适度，不宜过快或过慢。此外，不要忘记保持自然呼吸，以及随着手部运动移动眼睛，使其跟随你的视线移动。

同样的原则适用于右臂后摇，只不过方向相反，它自下而上的转动方向是从体后的位置降低到体下的位置。而左臂前摇与此相同，但只不过是由左臂来完成这一动作。同样地，对于左臂后摇，其转动方向也是相反的。

双臂同时进行前的抡环，则要求站立两腿平行，与肩膀宽度相同，用马步姿势蹲坐下来，然后按照之前描述的一系列步骤来操作，同时双腿可以协助加强力量，上下起伏变化。你还需要确保双手保持握空拳状，并且通过调整重心使得整个身体都参与到了这个练习中去。

接着，我们有两个新的组合：一是在“左前右后”中，只有左臂做正面的抡环，而右臂做的是背后的抡环；另一个是在“左后右前”中，将这两个动作颠倒过来执行。而“双臂左右摆”则要求同时使用双肘向左右两边旋转，同时保证整个人保持平衡状态不易倾斜或摔倒。此外，还有一种叫做“双方交替”的练习，其中包含了多种不同的顺序，比如将每个人的各自操结合起来，或许还有更多其他变换方式等待探索和学习。

最后，还有所谓的“震荡式”，它分为几部分：首先，将一只虚实并置（即虚实交替），然后展现出一种典型的手势，如扣掌或者击掌，在这种情况下的姿态应该是自然流畅且充满力量感。接着，改变虚实之间的位置，也就是从原来的一侧切换到另一侧，但实际操作中的规律依然是一致不断循环重复。此外，每当达到一定次数之后，可以尝试改变步伐，如把原本的弓步改为对应的手段，以此来增加挑战性和训练难度。

总结来说，无论是在哪一个阶段，都必须坚持正确无误的情绪状态，即不急躁、不紧张、以稳定的心态去完成这些基本功。如果能恰好找到那份轻松又专注的心境，那么任何年龄的人都能够享受到这项古老而又精妙绝伦艺术带来的益处。