程派高式八卦掌,又称为八卦揉身连环掌,源自武林中著名的实战大师高义盛。它在京津一带广受欢迎,经过几代人的努力,不仅在家门口流传开来,还被传播到了更远的地方。练习这门拳种时,需要注意以下几个要点:顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。这套拳法以一种独特的步伐进行,即趟泥步沿圆走转,并且强调了凝视转圈走、二视、三坐和四翻等技巧。
手法方面,八卦掌有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本动作。腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的招式。
步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则是拧旋转翻圆活不滞,以腰为中心周身一体,每个动作都要结合虚实变化无穷。
整体来说,八卦掌是一门技术精湛的手段,它能够进攻也能防守能生化结合虚实变化无穷每一个出手都是以腰为轴周身一体。
运动特点上表现得轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过动制静避正打斜以正驱斜展现了技击的重要原则。
值得注意的是,这不仅是一门战斗术还是健身术据研究经常练习可以全面改善各系统机能状态取得强身延年的效果。