编者按：洪拳，广东名拳之冠，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外掀起一股追捧潮流，但理论建树空白，只是繁荣的表象；尤其是李连杰先生那夸张的武术表现，对洪拳发展造成了严重破坏，甚至误导国际友人错误地认为李连杰演绎的风格才是真正的洪拳。这种现象让洪拳界深感忧虑，因此他们对洪拳进行了深入研究，以求有所创新。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，为代表了理论研究先进水平，对于欲探索奥秘深层次的人士而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。无论何门武艺，都离不开刻苦和持恒，是以南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说，“一道真气，一身劲”，先要明其规矩，习其标准，然后假以气力，善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐，四到之秘，五门之法，八面之形，生死之路。此乃学武首要原则。

洪家拳自扎马碌桥始，便是一门实实在在气力功夫，无花巧可言。“讲桥马、快打”，这些流行谚语更显出桥手与马步不可或缺性。在三五年的苦练后，可通透其中奥妙，即已踏入洪家的殿堂。

桥马法门含内外五要，在内外各方面都需修炼，其中内五要即精、力、骨、气、神，是修身立命根本，也是掌握技艺的心理基础，而外五要则涉及应用技巧。

内五要

精: 五指相扣，每一指头皆能发挥作用，如同古代诗人用笔点墨。

力: 骨大筋厚者力雄，小弱者难振。

骨: 依赖于筋肉构成力量。

气: 动作应自然非强迫。

神: 意志坚定，与其他四项紧密相联。

外五要

橋（脚步）：稳固基石

马（臂势）：灵活运用

拳式：

豹（蛇）：柔韧适应变化

龙：刚猛展现力量

虎：勇敢果断决策

论述：

实际上每个人的体质不同，所以必须根据自身情况来调整练习方法。这就需要一种全面且细致的心理调节，这种调节能够帮助我们更好地理解自己的身体，从而达到最佳状态。

在实际操作中，我们应该尽量保持平衡，这样才能保证我们的动作既没有过度疲劳也不会出现受伤的情况。这一点可以通过不断训练和实践来提高，最终达到心手合一境界。

结论：

总结来说，无论是在理论还是实践上，都必须不断探索并改进，以确保自己能够更加高效地学习并掌握这门艺术。如果你想成为一个真正优秀的地主子弟，那么不要害怕挑战新的技能，要敢于尝试，并且永不放弃。你将会发现，只有这样，你才能真正进入那个特殊的地方——你的身体和心理世界。在那里，你会发现你的潜能被激发出来，你将变得更加强大，而且还能享受到这个过程中的乐趣。