我认为洪拳的内外五要是非常重要的，它们不仅关系到武术的实践，也影响着一名武者的修身养性。首先，内五要包括精、力、骨、气、神，这些都是练习者在修身立命和掌握拳术时所必需的基础。它们之间相互依存，缺一不可，就像洪家拳中的五形拳那样，每一种形都有其独特之处，但共同构成了完整的体系。

其中，“精”是最核心的一环，因为它直接关系到一个人的生理状态。一方面，精足则能保证神志集中和气血充沛；另一方面，当精力充沛时，还能够促进骨髓健康，从而增强体魄。这一点可以通过自然功类似的训练来理解，比如在小周天中调动后天之真气，以达到身体各部位均衡发展。

接着，“力”是指筋肉力量，是基于骨骼与肌肉结构产生的一种力量。在练习上，要先柔软筋肉，然后壮大肌腱，这样才能真正地增强力量。而且“力”也分为刚柔两种，一般来说刚劲代表的是外力的表现，而柔韧则体现了内力的运用。

接下来，“气”与“神”的关系更为深厚。“气”通常指的是呼吸控制，而“神”则涉及到了意志和精神层面。当一个人既能控制自己的呼吸，又能保持良好的心态，那么他的打法就会更加稳定和有威慑力。正如鹤拳所示，它要求练习者具备一定的心境平静，以及对精力的恰当使用，使得整个人物看起来既庄严又自信。

最后，“骨”，作为人体结构中的支撑，可以说是所有力量来源的一个基石。当我们的骨骼健壮，我们就拥有了坚实的根基来支持其他一切运动。如果没有这样的基础，即使我们再努力也难以达到真正的地步。

总结来说，洪家的桥马法门包含在这外五要中，对于想要学习并掌握洪家拳的人来说，无论是在理论还是实践层面，都是一项至关重要的事业。