我认为洪拳的内外五要是洪拳发展史上的一次深刻挖掘与全面研究。其中，武术家周至誌先生的文章对洪拳有着全面的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，对于想要深入探索洪拳奥秘的武友而言，是一个不可多得的机会。
在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生提到：“一道之功夫诚易学难精”，这正体现了南派武术强调功夫与气力的重要性。在学习任何一种武艺之前，我们首先需要明确其规矩和标准，然后才能运用气力进行练习。只有这样，才能逐渐掌握四到之秘、五门之法和八面之形，从而达到生死之间的境界。
作为实实在在的一种气力功夫，无花巧可言的是洪家拳。在桥马碌桥开始就已经体现出了这一点，没有华丽无用的技巧。“讲桥马”、“讲快打”的说法更是突显了这一点。因此，在修炼这种风格之前，一定要通过苦学和耐心来理解其中奥妙，这样才能真正成为一名合格的洪家拳师。
桥马法门包含在外五要中，其中内五要包括精、力、骨、气、神，而外五要则是指具体应用于战斗中的技巧。这两者相辅相成，是习武者的修身基础，也是打斗时不可或缺的手段。
首先我们来看“精”。精不仅仅是一种物质上的能量，更是一个精神状态。一方面，它决定着个人的生命活力；另一方面，它还关系到身体健康，因为它能够影响我们的消化吸收能力。如果精足，则可以保证身体正常运作，如果不足则会导致各种疾病。而为了保持精力的充沛，我们需要通过后天养生的方法，如合理饮食和适当运动来补充失去的真气。
接着，“力”也是非常重要的一个因素。不论何种力量都源自筋骨，所以练习力量的时候应该从筋骨开始，以此为基础壮大起来。同时，每个人都有自己的刚柔平衡，只有找到这个平衡点，才能够发挥出最大的力量效率。
最后，“神”则是整个过程中的灵魂，不断地追求完美，让每一次动作都自然流畅，不费吹灰之力。这就是为什么说“小成三年中，大成十年功”，因为真正掌握这些原理并将其融会贯通，并不是一蹴而就的事情，而是一条艰辛且漫长的人生道路。
