编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的事实力量没有花巧可言。“洪家讲桥马蔡家讲快打”；“洪家桥马佛家快打”，这些流行的话语更加突出的是一个事实，那就是所有的一切都基于这两点基础上展开，而不是简单重复，而是在基础上不断创新与完善，这正如同春天里新芽萌发后逐渐长成一样。

桥马法门包含在外五要中，其中内五要指的是修身根基，也就是精力骨气神力的培养；外五要则指的是技巧应用。这两个方面相辅相成，一般来说前者必须先行，因为只有当身体得到了充分锻炼和调养时才能进行更高级别的手段训练。而对于掌握内部修炼的人来说，他能通过这套系统性的方法来提高自己的内心世界，使自己成为更好的战斗者。

内部修炼首先需要注重精神上的集中，如同冥想一样，让自己进入一种状态，这样可以帮助我们减少杂念，从而让我们的行动更加迅速准确。此外，还包括了如何使用正确方式去控制呼吸，以及如何有效利用手臂中的力量来执行各种不同的动作。在这里，我们也可以看到为什么很多学生都会被要求做大量的手脚协调练习，这些都是为了达到最佳效果而必不可少的一部分。

在经历了一系列关于内部修炼之后，当你准备好的时候，你将能够转向学习更多关于具体技巧的问题，比如如何处理不同类型的情况以及如何应对敌人的攻击。在这一阶段，你将学习更多关于策略和战术的问题，这些问题涉及到如何选择最合适的手段来解决特定的情况，并且还包括了解你的对手可能采取什么样的战术，从而制定出反击计划。

最终，无论你走多远，最重要的事情还是保持耐心，因为每一步都需要时间来完成，而且每个步骤都应该根据你的个人能力进行调整。不断尝试，不断改进，就这样你将逐渐提升自己的水平，最终成为一个真正合格的人物。你将学会像老一辈那样用他们独有的方式去理解并表达他们的情感，同时也是用他们独有的方式去表达自己的个性。