编者按：洪拳，广东名拳之冠，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽令其在国内外掀起一股空前的兴趣高潮，但缺乏深入理论探讨，只是表象繁荣；尤其是李连杰先生在影片中的夸张演绎，对洪拳的正统传承造成了极大的冲击，甚至误导了一些国际武术爱好者认为李连杰所展示的风格才是真正的洪拳。面对这一现状，深具洞察力的武术界人士们积极进行研究，以期为洪拳注入新的生命力。

"小成三年中，大成十年功"——无论何种武艺，其成就都离不开坚持与不懈努力。这一点也被林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中强调：“掌握规矩、习练标准，然后以气力加持，是精通一门武艺的关键。”古代智者提倡寻找明师，从而理解其内涵和奥秘，再加上实践与毅力，便能将之融会贯通。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门注重气力的实用技巧，没有多余华丽动作。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”，“洪家桥马，佛家快打”等流行说法，更直观地揭示了桥手和马步对于洪家的重要性。前辈们在这方面投入大量时间和精力，这也是普遍共识。

桥马法门包含于外五要中，是指内、外五要理论。在这个框架下，每个部分相互联系，都关系到一个人的修身养性以及使用武术技巧的手段。

一、内五要

精：精髓为身体生长发育的根本，也是练习武术时不可或缺的一部分。

力：骨肉结合产生力量，而筋脉则决定动作灵活性。

骨：坚固有利于防御，有韧性则能抵抗攻击。

气：通过呼吸控制，可以调节体内血液循环，为身体提供充足氧气。

神：即意志或精神状态，对保持警觉至关重要。

二、外五要

形（姿势）：正确姿势保证了平衡，同时也展现出一种稳定的力量。

勢（力量）：适当施加压力来应对对方攻击。

技（招式）：熟练掌握各种基本招式后才能应对不同的战场需求。

路（方向）：根据对方位置调整自己的移动方向，使得每次进攻都有优势。

法（策略）：预测敌方可能采取行动，并制定相应策略以取得胜利。

这些原则组成了一个完整系统，不仅影响着个人修炼，还指导着如何应用技巧来达到最佳效果。在学习任何一门 武学之前，最重要的是了解并掌握这些基本原理。此过程需要耐心细致地学习和不断实践，即使是在日常生活中，也可以通过适当调整姿态来增强肌肉柔韧度，或通过呼吸训练提高整体体质。