编者按：洪拳，广东名拳之首，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外盛行，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生的夸张动作，对洪拳发展造成了极大的负面影响，甚至误导国际友人认为他演练的风格才是正宗洪拳。这种现象让洪拳界的专家感到忧虑，他们决定对洪拳进行深入挖掘和全面研究，以求有所建树。在此过程中，武术家周至誌先生的文章，为理解整体宏观水平提供了重要参考，对于追求深层奥秘的武侠而言，是一个难得良机。

"小成三年中，大成十年功"，任何一门武艺都离不开坚持和恒心，这便是南派称之为“功夫”的精髓。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中曾提到：“一道真功夫，不易学而难精先要明其规矩习其标准，然后假以气力善于接桥”。古语云，“学武先求明师”，知其然且知所以然，再加上恰当的气力和持之以恒，将它融会贯通，便达到了这一境界。

洪家拳自扎马碌桥起，就是一种实实在在、注重气力的功夫，没有多余装饰。“讲桥马”与“讲快打”、“桥马佛法快打”，这些流传下来的谚语更是在强调着洪家的基础训练必须包含桥手与马步。而前辈们在这方面花费了数年的苦工，这就是他们能够掌握其中奥妙的一条路径。

内外五要中的桥马法门，是修身立命与施展技艺之间必经之路。内五要即精、力、骨、气、神，是修身立命及掌握技艺的心理基础；外五要则涉及技巧运用。

一、内五要

精：后天之精化生水谷能量，与骨髓相辅相成。

力：筋骨强大，则力量雄厚。

骨：健壮可支撑身体稳定。

气：充沛促进身体功能正常运行。

神：清静集中精神，使意志坚定。

二、外五要

桥手法门

马步系统

动作变化多端

应对策略灵活多变

实战应付能力

每个阶段都需通过不断学习与实践来提升自身，从而达到真正掌握技术并运用自如的地步。