编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的人而言，不失为满足愿望的一良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说：“一道真理，如同江河之水，无始无终。”古人说学武先求明师、知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

二、外五要

桥马法门包含在外五要中，是打击技巧的一个重要组成部分，它包括手臂、腿部、身体转换等多种技能。在训练时，要注意技术与节奏之间平衡，这样才能使得每一次出招都充满力量和精确度，同时也能有效防御对方攻击。

(三)桥

桥指的是脚步移动中的稳定性和灵活性，是连接攻防两端的手段，也是一种战略上的布局。一方面，要保证脚步稳固，不让敌人乘隙而入；另一方面，又要保持足够灵活，以便随时调整战术。这一点需要通过长时间的地面训练来提升，如扎马碌桥等基础动作，可以帮助提高脚步控制能力，使得身形更加流畅自然，从而增强战斗力的表现力。

(四)马

马指的是腰部旋转以及身体平衡能力，这些都是高效运用冲击力的关键。通过不断锻炼可以提高腰部旋转速度，以及整个身体上下左右平衡能力，使得出招更迅速，更准确。此外，还应注重腹肌力量培养，因为腹肌对于支撑身体姿态起着决定性的作用。

(五)吞吐

吞吐指的是吸收敌人的攻击，然后快速反击的一种技巧。这要求运动员拥有良好的反应速度和精准判断能力。在实际操作中，每当对方发起攻击，就应该利用这一瞬间进行反弹或反击，以此来最大限度地发挥自己的优势，并最小化受伤风险。

(六)横直

横直则涉及到方向变化与速度控制的问题，一方面需能够快速改变方向，即使是在高速移动的情况下也不失去攻守平衡；另一方面，还需掌握正确使用体重向前推展或后退收缩，从而实现不同角度下的有效接触。此技巧结合柔韧性的提升，可以让运动员更容易适应各种复杂环境下的战斗需求。

(七)生死路

生死路主要涉及生命安全与死亡危险之间微妙的情境处理，在实战中可能会遇到生命危险，因此需要不断修炼以获得这方面的心理素质。而且，由于每个人的情况都不尽相同，所以必须具备高度灵活性，用心悟透其中奥秘。

(八)八门法

八门法则关乎解锁潜能，每个不同的技术都蕴含着特定的“门”或者说是开放方式。一旦打开某个“门”，就能引领你进入新的层次，而不是简单地停留在原来的状态上，这也是为什么叫做“八门”的原因。当你将所有这些“门”全部打开之后，你就能够自由穿梭于不同的技能领域之间，从而达到全面的武术修行境界。

这些内容涵盖了关于如何通过学习内外五要来提升自身轻功飞跃以及物品遁逃技巧，为想要成为一名优秀武侠的人提供了一份宝贵指导。在实践过程中，要不断寻找机会进行尝试，不断磨合自己，最终达到意想不到的地步。如果你准备好开始你的旅程，那么现在就该行动起来！