在古武世界中，戳脚腿功是一门高深的内家拳法，它要求练习者具备极强的身体素质和精准的技巧。这个训练过程主要包括柔韧性、劲力、速度和耐力的四大方面，每一项都需要通过细致入微的锻炼来达到最佳状态。

铁脚功是戳脚训练中的必修课，它专注于提升脚部硬度和力量，使得出手时能以足击破敌人。铁脚功分为两步：钻地穴与踢桩子。

首先是钻地穴，这个阶段分为五个层次，分别是气贯涌泉、跺沙包、跺土块、跺砖块以及最后一步——跺地面。在每一个层次中，都要通过特定的呼吸方式将丹田之气引导至涌泉穴，以此增强足部的力量。

气贯涌泉

选取一处清净之地，双腿微屈自然站立。

右腿缓缓提起至前下方，但不着地，用鼻匀慢吸气，将气沉入丹田。

右膝伸直后再慢慢提起，右脚下踏如同踩弹簧般感觉，然后吸气回归丹田。

左右交替重复10次，每侧均需10遍。

跺沙包

准备好沙包，一开始只需轻轻跳动，以口发“嗨”声表示冲击力。

随着实战经验增加，可逐渐加大力量使其更加猛烈。

跺土块

准备一个坚实的地面或石头，在熟悉了上述方法后，再用双足平稳踏在地上进行猛烈蹴打，不仅仅是单纯的手眼协调，还涉及到对体力的严格挑战和控制感受痛楚能力。

跺砖块

以往所学基础作为依托，再进行更大的挑战，如用两根木棍夹持在地间形成一个小坑，然后尝试踢破它.

跺地面

最终目标是在任何坚硬的地面上也能留下自己的印记，无论何种材料，只要你有足够多的时间去锤炼你的身躯，就能够实现这一点.

接下来，是踢桩子的部分，也分为三个层次：

踢沙袋

踢木板

踢金属板

这些训练不仅提升了肾脏功能，还增强了整体体魄，让人在真实战斗中拥有更多可能性的胜利机会。因此，对于想要掌握这门古老而神秘艺术的人来说，要认真对待基础功夫，并且不断追求卓越才行。