形意拳站桩揭秘，调身即调好身形，调息调整呼吸，调心则静心安神。一、调身——松、静、自然。首先要确保身体在三体桩时保持中正的姿势，百会对会阴，上下肢均需稳定。人体直立导致的疾病主要集中于头部（精神之府）、背部（胸之府）、腰部（肾之府）、膝盖（筋之府）及骨骼（髓之府）。通过如六腑般活动和放松这些关键区域，可促进健康。应遵循松、静、自然原则，使动作既有效又达到锻炼目的。

起势如春耕，即播下健康种子。当正确站立并开始动作，全身气血随着动作运转。此法似春耕播种，如不恰当，将无法获得健康果实。八虚，即两肘、二腋、二胯、二膝微微弯曲，是邪气停留与气血迂回的地方，因此练习时应特别注意这八个部位，以促进全身平衡。

二、调息——一升一降，一开一合。这涉及到调整呼吸方式，以鼻为孔进行深呼吸。在腹式呼吸中，让脏腑得以自由生存，从而防止脏腑下垂症等问题。此法能祛寒清热，并帮助固守生命根源。

三、调心——抱一守一。这意味着通过练习使“无常”的心灵变得有序。现代生活中的“无常”反映了追求家庭和爱情这一永恒目标的人类本性。而通过锁住“心猿与意马”，我们可以实现一种内心的平静与安宁。

此外，还可以借助音乐或饮茶来辅助安神。此训练不仅能够提高身体素质，更重要的是，它培养了一种内在的平和与自我控制能力，为日后的生活带来积极影响。