一、师承传承

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期便习得家传南拳（洪门）的师傅之一。他不仅亲自教授，还从湖南多位明智的武术大师处学习，其中包括左少靖、刘其武以及聂秀山等人。刘其武曾是河北国术馆的武术教官，精通北派少林和八极门，而聂秀山则是一位抗日英雄，他在1984和1986年的全国武术观摩会中以翻子拳获得了金牌奖项。尹师擅长于少林拳械和擒拿技法，以小手功夫著称。本文编纂者刘义军，在39岁那一年拜访了尹公，并接受了他在南北少林派拳械及擒拿散手技法上的指导。我作为少林派的传人，希望能够将这门古老而伟大的功夫推广出去，为中华文化增添光彩。

二、翻子拳特点

本套翻子拳是我师父聂秀山所授，由他亲自示范给我，我又继之以传授给我的学生。在近二十年的学习与实践中，我深刻体会到这一套拳法独具特色，其动作灵活多变，与其他各式各样的武学体系有着显著差异。

翻子的主要特点在于它的手部动作重视寸翻和肘翻，以及脚步动作强调擦步翻，起步时带有震脚跟踢起的节奏感，而落步则是震脚掌扎地，这种节奏感让整套打法显得格外生动。而整个练习过程中的势力猛劲沉，让人感觉如同破竹之声，不断发出了响亮的声音。

三、分解演练

并步双插掌

首先，要保持身体并肩站立，两手自然放置于身侧，然后目视前方(图1)。

接下来，将两手向下屈膝并行至身前，然后再次提起，用手心向下斜向前插入(图2)。

最后，再次提起进行一次类似的操作(图3)。要求全程保持身体中央平衡，眼神注视双掌。

翻握上抱拳

紧接着上一个姿势，我们将两掌由下往外转圈后，再转回来，然后右掌变成抱式，上抱右耳侧，同时左掌紧贴右侧形成拥抱状，以完成行礼动作(图4)。

并步架拳

紧接着上一步骤，将双手变化为胸前的交叉架势，使得右边朝外左边朝内相互保护，同时眼睛看向双臂之间区域(图5)。

并步双架掌

然后，将两只换来的护持用力推出，一次性打开姿势，使左右臂分别横过身体形成对立状态，看向左侧方向进行准备姿态(图6)。

马步左冲击打击

继续这个流畅连贯的情景，我们要通过轻微提腿使足尖触地同时后退成马形状，同时伴随此举使空出的另一只脚跟着踏回原位，但并不完全回到原来位置而是在踏回之前做出一系列振奋人的冲击打击效果。这时候我们需要充分利用弓形力量来加强攻击效果，确保每个挥舞都能准确无误地到达目标区域。(图7)

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