何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其核心在于十二路拳母的精髓。它以三种练法——劲练、慢练、定步练——为基础，要求内外兼修，气法、心法、意法相互融合。这种拳术不仅具有极高的养生效益，而且构筑了一套完整而系统的训练体系，从初学者到高手，都有明确的指导和口诀。

何氏弹腿在实战中展现其辉煌的一面，大开大合，以迅雷不及掩耳之势展开。要掌握这门技艺，不仅需要心脑手眼同步协调，还必须坚持宁腰掼势发拳扣心出掌唑力，使筋骨和顺气力合一。这门打法包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化动作，每个动作都蕴含着深厚的文化底蕴。

弹腿中的“弹”字，是指利用抖之力进行攻击，可以分为上、中、下、三个层次，以及左右两侧无处不攻。每一次挥臂，如同旨意念头所至，便是对敌人的挑战。而四只手如同神秘不可测的大门，全凭“腿”的力量来决定胜负。因此，这是一种老少皆宜且锻炼效果显著的手足结合技巧。