一、摊手

摊手是小念头中日字拳后的第一个手法，也是咏春拳中配合实用最多的手法。在一定意义上讲，摊手就是松手放手之意，而在咏春中所谓的摊手是指摊开对方攻击的拳脚。摊手是顺应对方的攻击而变的，所以在咏春拳中摊手属被动 手法，而不是主动的。

形成过程：在二字钳羊马的基础上，双臂由自身中心线向前缓慢分开（图1）。当双臂距中心一臂距离时，整个摊出完成。正确的摊出，从侧面看，两臂呈V字型，每个掌心朝下平齐。

易犯错误动作：

摆出的肘部外翻，没有沿身体子午线前行，导致肘部无法直接摆至中心（图2）。

摆出的桩马松散，双臂过低，不能体验三角力点与沉肘之力（图3）。

摆出的肩架结构变形，使得摆不出正确形态；同时过于紧张用力，不能做到沉肘传递力量，使力量只能局限于腕部表面，没有达到像水流一样绵绵不断，流过指尖（图4）。

辅助训练方法：

通过吊砖或垂物练习提高肘部与小臂之间力量与平衡控制力的协调性，可分三组练习，每组30秒到1分钟，每组间歇30秒。

垂吊重量从轻至重，以适应不同阶段训练需求，同时根据个人身体条件增加所吊重量及时长。

目的：提高单独使用时的手肘力量以及整体身躯和腰腿部位对抗力的协调性。

实战运用：咏春拳中的某些技巧虽然单独演练，但在实际战斗中通常会以组合形式发挥。尤其是在被打击后立即反击的情况下，要确保能够有效地挑开或挡开对方进攻。如果仅仅等待机会反击，那么你可能会错失回击窗口，因为你的对方面无阻碍地可以继续连续打击你。

战例示范：

摆日字圈复式防御策略。当我遭遇直拳攻击，我转身并同时左摆日字圈套住来袭右拳，并以右日字圈破坏其进攻，同时左摆再次进行突袭（图5-7）。

要点：保持中央位置，将足跟作为旋转轴，让每个方向都有相应反应力。

破解抓握反制策略。在对我拷截我双腕欲施加压迫的人，我迅速将双腕往内收缩，然后利用这瞬间空隙，用另一只护着我的那只抱住了他的拿捉部分，同时执行圆周冲刺行动并向他脸颅区域实施强劲的一锤硬碰硬运动(图片8-10)。

要点: 在执行此操作时，一定要注意不要让自己的椎骨倾斜，这样才能维持最佳防御状态，并且确保掌握斗争节奏。

抢夺交锋决胜策略。在敌人试图将我的身体拉离自己范围内并进行勾打的时候，我采取一种灵活转移姿势，用我的左右两个月牙刃般的手势包围他的勾刀，并利用这个机会快速扑向他脖颈区域。(图片11-15)

要点: 这种技巧要求高度灵敏度，对方任何微妙变化都必须及时调整自己的移动方向和速度，以保证最终成功接近目标地区并施展必杀技。