何氏弹腿，作为一门独特的武术拳种，其核心在于其独有的十二路拳式以及三种不同的练习法：劲练、慢练和定步练。内功修为要求气、心、意三者之间的协调与转化，这不仅锻炼了身体，更是养生之道。

这套拳法拥有完整的体系，从初学者到高级选手，都有明确的训练指导。每个步骤都有一套详细的口诀来辅助记忆和实践。何氏弹腿在演习时，动作大开大合，迅疾如雷，让人难以捉摸，但却要求 practitioner 的心要专注到极致，使手眼配合得恰到好处。

关键点之一是宁稳腰部，同时掼发力，用力扣住对方的心脏，再用掌力唤起对方应对力量，要使筋骨柔软而气力充沛。这门打法包含豁击挑挠勾撑崩拦斩拗横捧撞等多样技巧，每一个都是精心设计，以达到弹跳抖振之力的效果，将上、中、下及左右四方无所不及地施展出旨意。

何氏弹腿强调的是旨意念头与双手之间无缝对接，双脚则被视为两只扩展的手臂。它通过四只“手”（即两足）来释放能量，这让人仿佛陷入了迷惑之中，因为实际上，是由下而上的连贯动作构成。而这种技术，无论老少皆可适宜，是一门既能锻炼又能享受的人体艺术形式。