我所掌握的程派高式八卦掌，也被称为八卦揉身连环掌，其创始人是名将高义盛先师，这一拳法在京津一带颇具影响力。经过几代人的努力，程派高式八卦掌得以广泛传播，其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，并且强调了一走、二视、三坐和四翻的技巧。此外，手法方面有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种变化，而腿法则讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化招式。

在步法上，程派高式八卦掌要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则表现为拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰为中心周身一体。整体特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜。

此拳不仅是一门技术，更是一门健身术据研究表明经常练习能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。我相信通过不断学习和练习能够更好地理解并运用这门拳艺，以巧取胜的战术原则达到目的。