何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。其内功修为强调气、心、意的协调转换，是一门既能够锻炼身体又具有很高养生价值的武学体系。这套拳法拥有完整而系统的训练程序，从初学者开始单打，逐渐过渡到双人对打。

何氏弹腿在实战中展现出其辽阔无垠的动作空间，大开大合而且迅速如闪电般难以捉摸。它要求 practitioner 将心念与手眼完全统一，以达到宁稳腰部，发挥拳击之威势，掌握出招之要领，以及将气力与体力的结合。该拳法中的各种打法包括豁击挑拨搂勾撑崩拦斩拷横捧撞等多样化技巧。

弹腿技术中的“弹抖”力量分为上、中、下三种，并且包含左右两侧无处不施展，这些都是旨在实现精准控制和灵活运用。四只手臂就像两个开合的大门，全凭脚底上的力量来决定胜负。而这种以腿部为延伸的手臂运动，不仅适合年轻人，也是老年人的理想选择，对于提升整体素质具有不可替代作用。