何氏弹腿是一门独特的拳种，分为十二路作为其拳母。它有三种练法，即劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功的气法、心法和意法转换练习。这种拳种不仅具有高强度的锻炼效果，而且拥有显著的养生价值。

此拳有着完整的体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有详细的指导和口诀传承。何氏弹腿在演练时大开大合，动作迅疾而且威猛，要求运动员的心灵与身体紧密相连，以达到真正掌握技巧之目的。

要想精通这一套拳式，要注意以下几点：宁可腰部稍微前倾以增加力量；发力必须从心中发出，手臂是其延伸；出招时要用全身之力，但力道却得柔顺自然；同时，还需气血流畅，与外界保持一致。

何氏弹腿中的打击方式多样，如豁击挑拨、搂抱勾勒、撑起崩解等十余种不同的招式。其中，最独特的是“上、中、下、三方向”的弹抖力量分配，以及“左、中右三方无处不在”旨趣所在，这些都是该拳种的一大特色。

此外，何氏弹腿还特别强调四只手指上的力量协调，使得每一个动作都充满了神秘感，让人难以捉摸。此技术让移动如同飞鸟般迅速敏捷，而稳固如山岳般坚不可摧，是老少皆宜的一门锻炼艺术，也是赢人的必备技能之一。