。预备式，两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

怀中抱月

①左手手心向下、虎口向内成阴把，顺势抓棍；右手顺势领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后右手领棍顺势向下、向后带棍；同时上右步再上左步，左脚尖点地成左虚步。

②右手顺势领棍从身体右侧继续上翻向前盖打；同时上右步，脚尖点地成右虚步。

要点：手成阴把，翻盖灵活有力，上滑把要迅速，加强配合。

风卷残云

右脚向右侧迈步成弓步，同时两手握棍，从左往右拦扫；目视棍端。

要点：弓步蹬直双手灵活拦扫有力。

浪里撑船

右脚不动，以左腿提膝独立；同时两手沉把由权侧后下方拨击；

要点：独立腿略屈轻灵调节。

雪花盖顶

左脚上前迈一步成为弓状站立；同时双臂倒把由低至高再至面部方向翻转挥出（图9）。

要点：劈出时需使之如同雪花般覆盖敌人头顶，如同掩天之巨盾一般保护自己。

蛟龙入洞

-重心移至一腿形成弓状站立，并以另一支为攻势将对面的敌械捣击(图10)。

-重心移至另一腿形成相反的弓状站立，并以另一支为攻势将对面的敌械捣击(图11)。

要点：在每次攻击时，都应先使得梢端滑动，以突出力量所在，让对方难以防御，这正如蛟龙潜入深海般神秘而不可测。

6-7.(浪里撑船与雪花盖顶)

动作与之前相同，但注意加强技巧和速度，使其更具冲击力和威慑力，就像水中的舟只能依靠稳健的操作来抵御狂风暴雨一样坚定不移，而不是被波涛吞没或倾覆了似的无奈挣扎。

8.(横扫千军)

上一步并进形成左右交替的姿态，一边是使用最大的力量进行横扫，一边则准备迎接新的挑战，就像用一根长矛驱散着无数蚁群，无情却又充满智慧，不留余地。（图14-15）

9.(孤注一掷)

上一步并进然后踏空，将身形移动到安全位置，再以快速而准确的手腕力量展现一个完美无瑕的抡球动作（图16），就像是投射出去的一颗星辰，只有一次机会，却又充满了必胜自信和决绝果敢的心理状态

10.(探海取宝)

冲刺到最紧张的地带，用最后一点体力去撩开那层看似坚固但其实脆弱的情感防线（图17）。这是一种生死攸关的瞬间，也是测试勇气和智慧的一个试炼。