我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二个基本动作的拳法，它有三个不同的练习方式：劲力练习、慢练和定步练。这个拳种强调内功的培养，包括气功、心灵修炼和意志控制。这套拳法不仅对身体有益，还能提高人生的质量。它是一个完整而系统的体系，从初级到高级，再到双人对打，都有一套明确的指导原则和口诀。

在演练时，我需要全身心投入，每一个动作都要大开大合，快速而且具有震撼力的效果。我必须确保腰部稳固，手中的力量准确地击中对方的心脏，同时出掌时要发挥足够的力度，让对方感受到压力。我还需要注意使自己的筋骨与敌人的筋骨保持一致，同时将气力与敌人的气力融为一体。

何氏弹腿中的技巧包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打法，每一种都要求精湛掌握。弹腿特点是使用“弹抖”之力，可以分为上、中下三种不同的攻击方式，以及左右两侧无处不可以进行攻击。在执行每一次踢击之前，我都会仔细考虑目标，以达到最佳效果。

何氏弹腿的手臂如同两个门扇一样重要，全凭脚下的力量来决定胜负。这套拳法适合所有年龄层的人士锻炼，是一项既能够提升实战能力又能作为健身运动的一种极佳选择。