何氏弹腿，源远流长，其独特之处在于十二路拳种的精妙与三种练法的巧妙融合：劲练以刚健为主，慢练则追求平和与内敛，定步练则强调稳固与深邃。内功修炼需结合气、心、意三者的完美契合，以达到养生之效。此拳种构建了一套完整而系统的训练体系，从初级到进阶，再到双手并用，每一步都有其明确的指导原则和口诀记忆。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的威力，它要求 practitioner 的身心完全投入于每一个动作中。关键要领包括腰部柔韧性，以及发力时的心脏位置，以及掌力的准确控制。此外，还需注意筋骨协调以及气力相得益彰，其打法多样，如豁击、挑逗、搂抱、勾勒等多式一门，无论是崩塌还是拦截，都能施展自如。

弹腿技艺中的“弹抖”力量可分为上下左右四个方面，不仅如此，它还将腿部力量视为两只手臂延伸的一部分，因此四肢协同运用，是此拳术赢得胜利的关键所在。而且，由于它既适合年轻人锻炼，也适用于老年人的健康保健，所以何氏弹腿被誉为老少皆宜的一门武学。