我亲自体验了大自然中的十三式太极拳分解动作：六步架之一步架。它是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术，共有六个套路，从初级到高级逐步升级。一步架是头路架子，也是入门者的最初练习，是初学者修习的基础套路。这个简单却深刻的套路由两段组成，一来回，包括起势、收势，总共十四个动作。第一段与第二段相辅相成，攻防对应。此套路既可以单独练习，也可以进行对练。这十四个动作虽然看似简单，但它展现了洪拳的基本要素和典型动作，使初学者能有一个粗略但重要的认识，以及对其技术和技法的一般掌握。

它不仅编排得科学，而且每个动作都有明确的攻防顺序。在演练时，它呈现出威猛而多变的情形，有着刚劲有力的感觉，同时又朴实而深厚。脚步扎实，为首；膀法突出；肘法变化无穷，其风格独特。

据说，这套拳法源于隋末鸿仙所创，他通过观察动物行为悟出了拳法，并将自己与野兽搏斗的心得融入其中，使这套拳不断进化和完善。一则故事传说，当年鸿仙在山上打柴时，看见两只山羊角力，其中一开始时强壮，但最终因为疲惫而败北。他结合自己的感受悟出了气与力的关系，从而创造了这套气力功架。

后来，这种秘传技艺一直流传在丰县民间，不曾外泄。但1985年，我幸运地得到洪拳名家张子灵先生真传秘授，并获得全面的教导，现在我将此技艺公之于众，以便更多喜爱者能够学习并广泛传承，让更多人从中获益，为人类健康事业做出贡献。

【要点】头颈保持直立状态，下颌向内收紧胸腹放松肩臂垂下含胸拔背脊背上下拉伸感均匀腿部微屈精神集中准备迎接行动。

【技击】审时度势伺机待发做好充分准备。

（二）抱握礼姿左脚前移一步右脚翘起预备迈前同时双手平举于身体侧掌高于肩心向上指尖向外目视前方图2

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(续)